做好“春捂”，守護(hù)健康——每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人
2025-03-31
“春捂”到底該捂什么？5大要點(diǎn)需牢記
一、衣物增減有度，溫暖不出汗
“春捂”并非一味多穿，而應(yīng)以自身感覺溫暖、不出汗為宜。若后頸處摸到微潮，說明衣物過多，需及時(shí)調(diào)整。建議采用“下厚上薄”原則，重點(diǎn)保護(hù)足部、腰腹和后頸，避免過早脫掉秋褲或厚襪。
二、重點(diǎn)保暖部位：后頸、腰腹、足部
中醫(yī)認(rèn)為，后頸是陽(yáng)氣匯聚之處，腰腹為臟腑所在，足部則易受寒濕侵襲。穿衣時(shí)需著重保護(hù)這些部位，寒潮來臨前提前添衣，寒潮結(jié)束后也需“多捂幾日”。若連續(xù)兩周氣溫穩(wěn)定在15℃以上，方可逐步換上春裝。
三、看溫差穿衣，靈活應(yīng)對(duì)天氣
當(dāng)日夜溫差超過8℃時(shí)，需加強(qiáng)保暖。建議關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，寒潮來臨前1-2天提前加衣，避免因氣溫驟降受涼。
四、飲食護(hù)陽(yáng)，辛溫發(fā)散是關(guān)鍵
“春捂”不僅是穿衣，飲食也需順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)。減少生冷食物攝入，多吃韭菜、蘿卜、洋蔥等辛溫發(fā)散之物，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝。
五、睡前泡腳，驅(qū)寒暖身
“寒從腳起”，每日睡前用40℃溫水泡腳15-20分鐘，可溫通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。泡完后需及時(shí)擦干雙腳，避免濕氣滯留。
健康小貼士
春季人體毛孔張開，陽(yáng)氣易散，若過早減衣或飲食不當(dāng)，易受風(fēng)寒侵襲。牢記“春捂”要點(diǎn)，不僅能預(yù)防感冒，還可增強(qiáng)體質(zhì)，為一年的健康保駕護(hù)航。
健康是人生的基石，每個(gè)人都是自身健康的“第一守護(hù)者”。從科學(xué)穿衣到合理飲食，從細(xì)節(jié)保暖到日常習(xí)慣，讓我們順應(yīng)自然規(guī)律，用行動(dòng)守護(hù)健康！
來源：京視健康
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